読書をする際、皆さんはどのように本を読んでいますか？
机で読む人、ソファーで読む人、ベッドで横になりながら読む人、色々いると思います。
ただ、座りっぱなしは健康に良くないという研究結果がでているようですし、ベッドは寝るとき以外に使用すると睡眠の質が落ちるそうです（『世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた 最強脳のつくり方大全』ジェームズグッド・ウィン、こちらの書評記事はこちら）。
そこで頭と身体の両方鍛えながら効率的に時間を使える方法として、ステッパーを踏みながら読書をするのをおすすめします！
さらにステッパーを踏みながら読書をする効果として、健康面への効果だけでなく、歩きながら読書をすると脳への血流が増え、記憶力の増加への効果も期待できるようですので、これも嬉しいですね。
数あるステッパーの中で何を使用するかですが、プロ仕様の長時間連続使用に耐えられるエクサー社のステッパーが特に良いと思いますので、この記事ではエクサー社のステッパーの紹介をしていきます。
製品の概要
自宅にいながらウオーキングを可能とするステッパーとなります。
寸法：53.3長さ x 35.6幅 x 10.2高さ cm
長時間の連続使用可能なプロ仕様のスペックで、5年間の修理保証付き
シリコーン油圧式シリンダーで静音設計（マットも付属しているので床も傷つけません）
負荷の調節も可能（トレーニング強度を変えられます）
製品レビュー
ステッパーを踏みながら読書や資格試験の勉強でテキストを読むようにしていますが、とても良いです。
忙しい社会人にとって、趣味の読書の時間に運動も同時にてきるのは素晴らしいと感じますし、日々の生活の中に運動習慣を組み込めたおかげで、体形の維持も出来ています。
また、近隣住民への配慮の面で気になったのは音がうるさくないかなのですが、静音設計ということもあり全然気になりませんでした。
購入してから数年経ちますが、全く壊れる気配はありません（毎日使っていますが）。
他の方のアマゾンレビューからもいくつか紹介しておきます。
映画をテレビで見ながら運動できる。
私は95kgくらいなので丈夫なものを探しておりました。
他の方が言ってらっしゃるように、音が静かで使用しやすいです。
ただ、体重の関係なのか1時間ほど連続で使用するとかなり熱くなります。
なのでその時は休憩して少し温度が下がるのを待っております。
（出典：アマゾンレビューより）
１日20000歩も難しくない youtubeを見ながら
お湯の待ち時間、トイレ行ったついでに、食後に、昼の眠い時間に、集中力が切れた時に、YouTube やNetflix を観ながら、
コツコツやってたらたくさん歩けます。
人間の消費カロリーの大部分は日常生活のNEATが大事云々ということで、徐にこのステッパーに乗り、心拍数を時々上げたりしつつ健康を目指しています。
（出典：アマゾンレビューより）
価値ある買い物
ボーナスでえーい！と買いました。
日本語説明書とフロアマット付きでお値段は他と変わらなかったのでこちらで購入しました。
フロアマットは相当チャチイのを想定してましたが思いの外ふかふかでよかったです。
日本語説明書は必要最低限の事が記載されていてかなり簡素な作りですがやっぱりあると助かるなあと感じました。
本体は期待通りの物でした。
いままで、休日は家で引きこもりたいけど一日の運動量が少ないと不眠になる体質なので仕方なくお散歩に出掛けてました。
しかしこれがあればお部屋で映画を観ながら運動が出来てサイコーです。数十分で良い汗かきます。
（出典：アマゾンレビューより）
アマゾンレビューを見た感じでは、読書をしながらという以外にもyoutubeや映画を見る際に使用する方も多い印象でした。
まとめ
読書や資格試験の勉強、youtubeや映画などの動画を見るなど、室内で過ごす趣味を持っている方にとっては、運動も併せて行えるため特にステッパーの使用はおすすめです。
運動は健康を維持するために欠かせないので、出来るだけ長く、健康で良質な人生を送っていくためにも運動習慣をつけましょう！
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